Witam, w najbliższym czasie wybieram się na 3 dniowy wyjazd za granicę, jak mógłbym pogodzić to z dietą? Czy np. jedzenie przez 3 dni 5 posiłków składających się z odżywki białkowej i płatków owsianych i oliwy z oliwek i oczywiscie warzyw byłoby ok (oczywiscie w odpowiednich proporcjach pod moje zapotrzebowanie)? Bo niestety, ale w hotelu w którym [...]
CZeść, od dwóch dni jestem chory, mam wysoką gorączke i co za tym idzie nie mogę jeść gdy tylko pomyślę o jedzeniu jest mi niedobrze. Wczoraj przez cały dzień zjadłem tylko 50g ryżu czyli tylko 40g węgli, dzisiaj 50g ryżu i jedną kanapkę. Nie wiem co będzie jutro. Czy przez moją chorobę mogę utracić masę mięsniową czy tylko zgubię trochę tłuszczu? [...]
[...] mieć miejsca lub być bardzo okazjonalne, lub nie ma faktycznie żadnego znaczenia, jeżeli tylko podane dobowo kalorie nie są przekraczane? Może zaznaczę, że odkąd zacząłem jeść słodkie, to czuję się ospały, szczególnie zaraz po posiłkach ze słodkim. Jednocześnie zrezygnowałem z cardio ze względów zdrowotnych, co spowodowało, że mocno się [...]
Witam Na pocztek troche danych. Wiek:21 Wzrost:187 Waga: 110 Wciagu ostatniego miesiaca przytylem 6 kg z powodu zbyt ciaglego siedzenia nad ksiazkami w domu (sesja) i obrzerania sie. Wczesniej waga mi mocno nie przeszkadzala jednak teraz postanowilem zmienic to kategorycznie. Przesledzilem przyklejone tematy jednak nie udalo mi sie znalezc [...]
[...] (500mg enan week), tydzień temu dorzuciłem bolda (na razie 450mg week). Ale trochę niepokoją mnie wyniki hemoglobiny. Z tego co wyczytałem to wrzucić IP6, nattokinaze i jeść grejfruty. Martwi mnie tylko bold bo jeszcze się nie rozkręcił a jest to moja pierwsza styczność z tym środkiem, który podbija właśnie HGB i HCT. Samopoczucie na ten [...]
moja mamuska postanowila sie odchudzic :) i prosze o pomoc w ulozeniu jej diety bo mnie meczy i meczy :) ma 47 lat 174 cm i 80 kg wagi .. moze jakies przykladowe potrawy dajcie cos niech sie pomeczy z tydzien dwa i zrezygnuje :) 2 razy w tygodniu na silke bedzie latac jakis fittnesik czy cos ale nie mam pojecie co ma jesc co jej doradzic dla [...]
[...] prosić o radę, a mianowicie przez wakację bede pracował cały dzień do nocy, jedyny czas w jakim mogę pobiegać, popływać, pójść na silownie to wczesniej rano, co mam zjeść przed tym i czy wogóle jeść bo bede wstawal i odrazu ćwiczył, wiem, że powinienem przed tym zjeść ale nie zdąże odczekać nawet pół godziny po posiłku wiec nie wiem co [...]
siemano! cwicze od jakiwegos czasu na silce. mam 16 lat. chcialbym troche odchudzic sobie brzuch i klate bo tłuszczyk przesłąnia mi mięsnie :) co radzicie? nie jesc nic przez jaksi czas? chcialbym zrzucic pare kilo w czasie tygodnia najlepiej. slyszalem o herbatce czerwonej pu-erh. co radzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie: Co można zrobić jeśli mam bardzo osłabione paznokcie, co stosować, co robić? Przestałem grać na gitarze, próbowałem jeść skrzyp. Ale noic nie pomaga nadal na lewej ręce mi odpadają pomocy@-| Z góry dziękuje;-D
rozpoczelem reducke i wiadomo jest to równoznaczne z obnizeniem iscosci ww, narazie przez miesiac poszlo -5 kg fatu jeszcze kolejne -5 i bedzie za********. Moje pytanie dotyczy posilkow okolotreningowych, a mianowicie: jedynymi glownymi zródłami wegli w mojej diecie(prócz carbo po treningu) jest ryz brazowy w posilku przedtreningowym (1 obiad) i [...]
[...] machiny to mam takie tytanie do osób już obczajonych w tym forum. A więc tak...jak wskazuje temat chciałbym pozbyć się balastu ale nie wiem jak mam ćwiczyć, nie wiem co mam jeść, i jak długo mam to ciągnąć aby można było zauważyć widoczne efekty. Proszę o linki....Najlepiej jakby to już był konkretny plan na cały tydzień lub i dłużej (wiem że [...]
[...] jak te odżywki wyglądają po rozpuszczeniu czy jest gęsta mdła i wgl. Ostatnio jadłem mass core ale niestety było za słodkie i bardzo gęste jak budyń i nie mogłem tego jeść więc sprzedałem ^ ^ Jeszcze kiedyś jadłem 1kg activlab mass up(czy coś takiego) też gęste było ale dało się zjeść jeszcze, dlatego nie chciał bym teraz stracić pieniędzy [...]
Witam wszystkich ! Widze wiele roznych rozpisek ale wiekszosc do poprawy i nie moge znalezc nic naprawde dobrego co bedzie mi odpowiadalo :/ Po ostatnim moim temacie z pomoca ludzi dobralem i zakupilem odpowiednie odzywki : Mutant mass 6,8kg , Bialko WPC 1,8kg x2, monohydrat kreatyny 500g, BCAA G-force 450g Trec. Mam takze ulozone jak jesc kiedy [...]
witam mam 19lat waze 73 kg przy wrzoscie 192 cm chcialbym nabrac masy i oto moje pytanie jaka odrzywke kupicic na mase ? badz jaka diete ulozyc? pierwszy posilek bylby o okolo 6 rano drugi w pracy o 12 trzeci po pracy okolo 18 i kolo 20 nastepny niemam mozliwosci jesc wiecej w pracy mam przerwe o 12 na jedzenie wiec lepeij bedzie zakupic odrzywke [...]
Witam wszystkich więc tak mam 16 lat, 1.78cm wzrostu i ważę 77kg moim celem jest schudnięcie kilka kilogramów,załapanie dobrej kondycji. Nabranie dobrej postury zależy mi na dobrej klacie. Zacząłem cwiczyc 6 weidera polecił mi to starszy brat,biegam codziennie. Jaki czas na to poświęcam no różnie zależy o której wracam ze szkoły, czy mam coś do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej!Mam 172 zwrostu i ważę 74kg. Bardzo bym chciała schudnoć ale nie wiem od czego mam zacząć. Co powinnam zrobic na samym początku jakie dania jeść i jakie brać suplementy????Pomóżcie mi dobrać dietę i odrzywki takie co pomoga mi .. Zmieniony przez - kamileczka22 w dniu 2013-01-28 20:04:31
Witam,moje pytanie: czy kiedy trenuję interwały, ponieważ moim celem jest budowa szybkości, to aby być szybszą potrzebuję jeść więcej niż moje zapotrzebowanie czy na równi z nim? Trenuję sport zespołowy (piłkę ręczną) gdzie szybkość i siła są bardzo ważne. Moim celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować [...]
Mam 16 lat, 176cm wzrostu, waze tylko 57kg. Ćwicze od 8 miesiecy, wczesniej na slowni a od 2 miesiecy tylko w domu. W domu mam 3 sztangielki (2 z max obciazeniem 15kg i jeden z max 20kg) i drabinki z drążkiem, wiec moge wykonywac dosc duzo cwiczen na wszystkie partie miesni. Chodzi mi teraz glownie o mase. Kupilem kreatyne i dekstroze (oba [...]
Witam, chcialbym nabrac nieco masy i troche sie wyrzezbic, nie za duzo ale troche by sie przydalo. Mam 16 lat 174 cm wzrostu i waze 56kg. Sprzet jakim dysponuje to: porecze do dipsow, expander, sciskacze, 2 hantelki po 4kg i uchwyty do pompek. Najlepiej byloby gdyby ktos wykonal mi jakis plan mniej wiecej kiedy co i po ile cwiczyc. Chcialbym [...]
[...] ciągle jestem pełna, nie mogę spać przez to, podbijam kalorie gainerem (ON) jednak teraz waga jakby przestała iść do góry, a nawet trochę spada, bo już mam dosyć tak ciągle jeść. Chciałabym przytyć do około 50 - 51 kg i utrzymywać tą wagę. Czy znacie jakieś triki, sztuczki jak podbijać kaloryczność, po prostu utyć łatwiej? Oliwę też ‚popijam’. [...]
